自宅ヨガは続かない?初心者30代主婦がヨガを継続した7つのポイント

体力なし。身体は硬い。おまけにずぼら。

そんなももちんが、ヨガを７年続けています。

ヨガは「続けること」で、感じられる効果がたくさんある。

これからヨガを始めようっていう方のために、心地よく続けるためのポイントをまとめたよ。

ヨガを継続する7つのポイント

ももちんがヨガを7年間続けられているポイントは次のとおり。

ももちん

一つずつ見ていこう。

 初めてさんは自宅ヨガに注意！

全く初めての人がヨガを始めようと思うなら、まずは必ずレッスンに行こう。

ももちんは、昔、自宅でヨガをしようと思い立って、ＤＶＤ付きの本を買った。

結果、見事に三日坊主、本は早々にブックオフへ・・・

続かなかった理由は、簡単。

本やＤＶＤの通りにやっても、全然効果を感じられなかったから。

たいていの本は、表紙に「初めて」とか「やさしい」って書いておきながら、中身は難しい。

たくさんの種類のポーズは載っているけど、その効果を実感できない。

上の写真のポーズ。

リラックスできるポーズって、今なら体感できる。

けど、初心者のももちんは、このポーズをＤＶＤや本を見ながらやっても、リラックスを実感できなかった。

まじ、つまんなかったなぁ。

自宅ヨガならオンラインレッスンがおすすめ

ももちん

近くにヨガ教室がないときや、自宅でレッスンを受けたいときはどうしよう？

それなら、オンラインのヨガレッスンがおすすめですよ。

DVDやYou Tubeのように、自分で一時停止・再生しなくてよく、先生のガイドを聞きながら無理なく受けられます。

自宅にヨガマットを敷くスペースさえあればできます。

定額制で無料体験できるサービスもありますよ。

かしこい人

ももちん

そうなんだね！コロナでおうち時間が増えたから、オンラインヨガも取り入れてみようかな。

参考までに、オンラインで初心者向けヨガレッスンを受けられるサービスを挙げておくね。

オンラインヨガサービス比較（ライブレッスン）[PR]
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サービス名	SOELUオンライン 初心者	うちヨガ+ 初心者	ヨガステ 初心者	ヨガ放題 本格
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※情報は2021年9月現在。最新の情報は公式サイトにてご確認ください。

ももちんは初めオンラインヨガって「ちょっと高いな・・・」って思った。

だけど、月にどれくらいレッスンを受けるか？によって、高いか安いかは変わってくる。

「ヨガやるのが全く初めて」という場合、相場がわからないのでもっとハードルが高いはず。

続けない前提でも良いので、気軽に無料体験してみよう。

ももちん

どのサービスも、ヨガ初心者が受けやすいレッスンを用意していて、無料・格安の体験レッスンがある。

初めてでもヨガを自宅で習えるって、良いね。

 レッスンで、先入観をとりのぞこう

ももちんは、レッスンでやるヨガは、意識高い系女子のダイエットだと思っていた。

実際、近所のジムでやってるヨガに1回参加してみたけど、そんな感じだったから、行くのやめた。

やっぱり、通う場所によって、向き不向きはあるよ。

今通ってる教室は、全然違った。

身体が硬くても、体力がなくても大丈夫。

ひとりひとりに合わせたペースで、進めてくれた。

そして、ポーズができることよりも、自分を見つめることを大切にしていることが、初めから伝わってきた。

本やＤＶＤからは全く受け取れなかったポイントが、一回のレッスンで伝わった。

 先生のガイドに委ねて、集中しよう

自宅でヨガするときは、ポーズをおぼえてないから、ＤＶＤ見ながら、本めくりながらヨガをやっていた。

これがとてもめんどうくさかった。

初心者が自宅ヨガやるときにぶつかるところ。

全然ヨガに集中できないから、やってても楽しくないんだよね。

レッスン行くと、先生のガイドに委ねて進んでいくので、すっごい楽。

これでようやく、ヨガに集中する感覚がわかったもん。

ポーズの修正もしてくれるから、自己流にならなくてすむ。

少人数制の教室なら、ペースも合わせてくれるから、安心だよ。

身についてきたら、自宅ヨガで習慣化

ももちんは、初め週1回ペースでレッスン通ってた。

それが、慣れてくるにつれて、レッスンは2週間に1回に減らした。

そして、自宅でヨガをするようになった。

自宅でのヨガは、1回5ポーズ、15分くらいかな。これを毎日1セットやるだけ。

何回もレッスンでやって、覚えている5ポーズだから、ひとりでに体が動く。

ヨガの先生は3ポーズでもいいって言ってたよ。

ポーズの数ではなく、1つの動きにどれだけ集中できるか、が大切。

こうやって、家でやるようになってから、ようやくわかる。

本やＤＶＤが、初心者に、どれだけ優しくないかが(笑)

ヨガをする目的をはっきりさせよう

ヨガをする目的って、いろいろある。

ダイエット、運動、健康、精神的な安定、などなど。

ももちんは、ダイエットにも運動にも興味ない。けど、精神的な安定を、めっちゃ求めてた。

日常の生活で乱れがちな感情や思考が、週1回ヨガするとリセットされて、気持ちよかった。

あなたは、なぜ、ヨガを始めようと思ったのかな？

それの理由を忘れずに、1回1回ヨガする機会を、大切にしていこう。

 知識からではなく身体から入ってみよう

ももちんは、ヨガを続けていくにつれて知ったことなんだけど、ヨガって、かなり広範囲なんだよね。

ももちんが知っていたヨガは、レッスンでする、呼吸法とポーズ。

だけど他にも、瞑想、奉仕、哲学、祈り、食事などなど、精神的なことや、日常の行動にわたることもヨガになりえるんだ。

いろんなサイト、本などの情報源から、ヨガのさまざまな考えを知ることもできる。

教室でも、ヨガの哲学を学べるクラスがあるところもある。

けれど、まずは身体で体験してみること。これが大切だと思う。

好きなこと、続いてることって、やってみて楽しい！達成感！という体感から始まってるはず。

難しい知識はおいといて、まずは体験レッスンに行ってみよう。

効果を体感できたら、哲学を深めるのもアリ

ヨガを続けてみて、その良さがだんだんわかるようになってきたら。

知識を学ぶのは、それからでも、全然遅くない。

ももちんは、ヨガ教室のクラスで、ヨガの哲学を学んでいるよ。

自分の身体で実感していることを、ヨガ哲学を学ぶことで、理解することができる。

そこから、日常の考え方とかも変わってくる。

心と身体の両方で学ぶことで、ヨガの効果が格段に高まっていくよ。

 まとめ　ゆるーくでいいから、とにかくつづけてみよう

大事なことだから繰り返すよ。

1. 初めてさんはレッスンに通う！
2. ヨガをする目的をはっきりさせる！
3. まずは体験レッスンに行って、身体で感じてみる！

上の3点をまずは心にとめておいてね。

ヨガをやるのに、身体の硬さとか、体力のなさは関係ない。

初心者でも、コツコツゆるゆると、つづけていくことで、変化を実感できるはず。

ももちんなんて、半年くらいポーズのヨガしてなかったときもあったけど、また戻ってきたしね。

もし、ヨガが気になっているなら、あなたもヨガを始めるタイミングが来たということ。

まずは、体験してみてね。

ももちん

自宅でヨガするなら、オンラインレッスンがおすすめだよ。

無料体験ができるオンラインヨガはこちら。

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