精神世界

自宅ヨガは続かない?初心者がヨガを継続する7つのポイント。

更新日:

体力なし。身体は硬い。おまけにずぼら。

そんなももちんが、ヨガを3年半続けています。

ヨガは「続けること」で、感じられる効果がたくさんある。

これからヨガを始めようっていう方のために、心地よく続けるためのポイントをまとめたよ。

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 ポイント①初めてさんは自宅ヨガNG!

全く初めての人がヨガを始めようと思うなら、まずは必ずレッスンに行こう。

ももちんは、昔、自宅でヨガをしようと思い立って、DVD付きの本を買った。

結果、見事に三日坊主、本は早々にブックオフへ・・・

続かなかった理由は、簡単。

本やDVDの通りにやっても、全然効果を感じられなかったから。

たいていの本は、表紙に「初めて」とか「やさしい」って書いておきながら、中身は難しい。

たくさんの種類のポーズは載っているけど、その効果を実感できない。

上の写真のポーズ。

リラックスできるポーズって、今なら体感できる。

けど、初心者のももちんは、このポーズをDVDや本を見ながらやっても、リラックスを実感できなかった。

まじ、つまんなかったなぁ。

 ポイント②レッスンで、先入観をとりのぞこう

ももちんは、レッスンでやるヨガは、意識高い系女子のダイエットだと思っていた。

実際、近所のジムでやってるヨガに1回参加してみたけど、そんな感じだったから、行くのやめた。

やっぱり、通う場所によって、向き不向きはあるよ。

今通ってる教室は、全然違った。

身体が硬くても、体力がなくても大丈夫。

ひとりひとりに合わせたペースで、進めてくれた。

そして、ポーズができることよりも、自分を見つめることを大切にしていることが、初めから伝わってきた。

本やDVDからは全く受け取れなかったポイントが、一回のレッスンで伝わった。

 ポイント③先生のガイドに委ねて、集中しよう

自宅でヨガするときは、ポーズをおぼえてないから、DVD見ながら、本めくりながらヨガをやっていた。

これがとてもめんどうくさかった。

初心者が自宅ヨガやるときにぶつかるところ。

全然ヨガに集中できないから、やってても楽しくないんだよね。

レッスン行くと、先生のガイドに委ねて進んでいくので、すっごい楽。

これでようやく、ヨガに集中する感覚がわかったもん。

ポーズの修正もしてくれるから、自己流にならなくてすむ。

少人数制の教室なら、ペースも合わせてくれるから、安心だよ。

ポイント④身についてきたら、自宅ヨガで習慣化

ももちんは、初め週1回ペースでレッスン通ってた。

それが、慣れてくるにつれて、レッスンは2週間に1回に減らした。

そして、自宅でヨガをするようになった。

自宅でのヨガは、1回5ポーズ、15分くらいかな。これを毎日1セットやるだけ。

何回もレッスンでやって、覚えている5ポーズだから、ひとりでに体が動く。

ヨガの先生は3ポーズでもいいって言ってたよ。

ポーズの数ではなく、1つの動きにどれだけ集中できるか、が大切。

こうやって、家でやるようになってから、ようやくわかる。

本やDVDが、初心者に、どれだけ優しくないかが(笑)

ポイント⑤ヨガをする目的をはっきりさせよう

ヨガをする目的って、いろいろある。

ダイエット、運動、健康、精神的な安定、などなど。

ももちんは、ダイエットにも運動にも興味ない。けど、精神的な安定を、めっちゃ求めてた。

日常の生活で乱れがちな感情や思考が、週1回ヨガするとリセットされて、気持ちよかった。

あなたは、なぜ、ヨガを始めようと思ったのかな?

それの理由を忘れずに、1回1回ヨガする機会を、大切にしていこう。

 ポイント⑥知識からではなく身体から入ってみよう

ももちんは、ヨガを続けていくにつれて知ったことなんだけど、ヨガって、かなり広範囲なんだよね。

ももちんが知っていたヨガは、レッスンでする、呼吸法とポーズ。

だけど他にも、瞑想、奉仕、哲学、祈り、食事などなど、精神的なことや、日常の行動にわたることもヨガになりえるんだ。

いろんなサイト、本などの情報源から、ヨガのさまざまな考えを知ることもできる。

教室でも、ヨガの哲学を学べるクラスがあるところもある。

けれど、まずは身体で体験してみること。これが大切だと思う。

好きなこと、続いてることって、やってみて楽しい!達成感!という体感から始まってるはず。

難しい知識はおいといて、まずは体験レッスンに行ってみよう。

ポイント⑦効果を体感できたら、哲学を深めるのもアリ

ヨガを続けてみて、その良さがだんだんわかるようになってきたら。

知識を学ぶのは、それからでも、全然遅くない。

ももちんは、ヨガ教室のクラスで、ヨガの哲学を学んでいるよ。

自分の身体で実感していることを、ヨガ哲学を学ぶことで、理解することができる。

そこから、日常の考え方とかも変わってくる。

心と身体の両方で学ぶことで、ヨガの効果が格段に高まっていくよ。

ももちんがヨガ哲学を学び始めたときの記事はこちら。

 まとめ ゆるーくでいいから、とにかくつづけてみよう

大事なことだから繰り返すよ。

  1. 初めてさんはレッスンに通う!
  2. ヨガをする目的をはっきりさせる!
  3. まずは体験レッスンに行って、身体で感じてみる!

上の3点をまずは心にとめておいてね。

ヨガをやるのに、身体の硬さとか、体力のなさは関係ない。

初心者でも、コツコツゆるゆると、つづけていくことで、変化を実感できるはず。

ももちんなんて、半年くらいポーズのヨガしてなかったときもあったけど、また戻ってきたしね。

もし、ヨガが気になっているなら、あなたもヨガを始めるタイミングが来たということ。

まずは、体験してみてね。

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