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樺沢 紫苑
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精神科医が見つけた 3つの幸福 Kindle版

樺沢紫苑 (著) 形式: Kindle版
4.5 5つ星のうち4.5 1,729個の評価
すべての形式と版を表示
『アウトプット大全』(60万部)
『ストレスフリー超大全』(18万部)の
ベストセラー著者、渾身の最新作!

これは「幸福論」ではなく、初めての「幸福の実用書」です。
「幸福」とは、「脳内物質」だった!

コロナ禍、人生100年時代、AI化、スマホ依存
現代のあらゆる問題を1冊で解決!
簡単にできる習慣だけ! 最新データとエビデンスをもとに、人生を充実させる方法を具体的にわかりやすく教えるまったく新しい本!

・なぜ5分に1回スマホをチェックする人は、健康、仕事、人間関係のすべてを失うのか?
・朝散歩するだけで人生が変わるこれだけの理由
・「成功」イコール「幸福」の時代は終わった!
・すべての課題を解決する「幸せの3段重理論」とは
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  1. 本の長さ
    411ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 出版社
    飛鳥新社
  5. 発売日
    2021/3/15
  6. ファイルサイズ
    33734 KB
  7. Page Flip
    有効
  8. Word Wise
    有効にされていません
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    有効
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登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B08Z328ND5
  • 出版社 ‏ : ‎ 飛鳥新社 (2021/3/15)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2021/3/15
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 33734 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 411ページ
  • カスタマーレビュー:
    4.5 5つ星のうち4.5 1,729個の評価

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「幸福とは？」「幸福になるためには？」ついてよくわかる！
5 星
「幸福とは？」「幸福になるためには？」ついてよくわかる！
幸福について、「成功・お金」（ドーパミン的幸福）「つながり・愛」（オキシトシン的幸福）「心と身体の健康」（セロトニン的幸福）の3ポイントに着目し、具体的なto do盛りだくさんで非常にわかりやすいです。幸福に対してスッキリ考えられるヒントが散りばめられています。今、新型コロナ流行で、生活様式がガラリと変わっており、仕事や家での生活、人とのお付き合いについてよく考えるチャンスが来ています。"幸せになりたい、でもまだ幸せじゃない。""もっと幸せになりたい。""今、自分は幸せなのか？""仕事で成功しているのになんだか幸せじゃない""不満はないけどなんだか物足りない"こんな悩みを持っている方にぴったり。幸福の3つのキーポイントをどのような順で組み立てていくべきか、ぜひ読んで確かめてみてほしいです。（ヒントは帯の図）素晴らしい一冊です。
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上位レビュー、対象国： 日本

とき
5つ星のうち5.0 読んで納得です！
2024年3月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
樺沢先生の本は、読めば読むほど、自分の力がパワーアップします☺

読めば納得、オススメです！
役に立った
 レポート
パティ
5つ星のうち4.0 分かりやすい
2024年2月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
非常にわかりやすくハウトゥーが記載されているので
実践しやすいです
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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江口 奏斗
5つ星のうち5.0 勉強になります
2024年2月21日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
説得力があります。黙って読んでください。捻くれ者には読めないかも。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 義務教育で教えて欲しかった！
2024年1月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
3人の子育て中の母です。

考え方や行動一つで幸福度が増すという事がとても分かりやすく、すぐに実践出来る事ばかりでとても素敵な本でした！

さっそく子ども達と一緒にポジティブ日記を書くようにしました。
すると子ども達は楽しい事、美味しいものを食べるたびに、
「今日の日記にかいてね！」
と言うようになりました。
これが幸せの感度を上げるという事なのかと納得しました。

この内容を義務教育で教えていたら、日本の幸福度も上がるような気がしました♩
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
wrkn
5つ星のうち5.0 樺沢紫苑真骨頂！
2023年10月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
「幸福とは何か」という古代から続くような哲学的問答に終止符を打つような論を展開しているのが本書です。

かといって抽象的な真理もどきを持ち出すのではなく、精神科医からの観点で幸福を捉え、かつ的を射ている内容に納得せざるをえません。

幸福について、どんな精神論や神学よりも基本的であり、かつ実用的な本書は、あらゆる人が人生を生きていく指針としてこの本の内容を参考にして良いとさえ思います。

個人的に特に印象的だった内容を少し紹介します。

１　幸福は３つの脳内物質で決まる

この本における「幸福」の定義は、「脳内においてセロトニン、オキシトシン、ドーパミンの３つの物質が十分に分泌されている状態である」とされています。

確かに、人間が何をしたかとか、何を得たとか、それはあくまで間接的な事柄であり、結局脳で快感を得るからこそ幸せを感じる。

特に上述の３つの幸福こそ、人を幸せに感じさせる効果のある物質であれば、それらを十分に分泌させることが究極、「幸福である状態」と言えそうです。

ただ個人的には、犯罪者の幸福物質の分泌状況や薬物・自傷行為により分泌される「幸福物質に似て非なるもの」の説明が本文にあったらより一層理解が深まったかな、と惜しい感想もあります。

しかし、この３つの幸福物質の「発生条件」を学び、それらを意識した生活ができれば、「幸福ではない」状態から抜け出せるかと思うので、学んでおいて損はありません。

２　恋愛による幸福物質の変化

ドーパミンとは、他の幸福物質よりも激しく大きいので、「もっともっと」の物質です。

これは、自身の成長を促すものでもあれば、依存症を引き起こすものでもあるので、付き合い方、向き合い方が非常に問われるものとなります。

そして、オキシトシンとは、人やペットと一緒にいることで落ち着くような、「繋がり」の物質です。

一見何もないように見えてしまいがちですが、いざなくなれば心に大きな穴が空くような存在であり、「健康」のセロトニンともよく似ています。

そして、恋愛は特殊で、出会って最初の２〜３年はドーパミンつまり激しく燃え上がるような気持ちが湧き上がるのに対し、それ以降はオキシトシン優位になるのです。

極端に言うと、熱々カップルと熟年夫婦の違いのようなものです。

これをわからずに、「最近冷めた」などと言うのは勘違いなのです。

３　運動

運動中は、ストレスホルモンであるコルチゾールの値が上がります。

運動それ自体は気持ちの良いものではなく、むしろ辛さや疲れを感じているくらいが正しく運動できていると言って良いかもしれません。

そして、運動後にそのコルチゾールの値が平均値に戻ります。

よって、普段の生活からストレスを溜めてしまっていても、運動によりストレス値を正常に戻せるのです。

また、運動を習慣にしている人はコルチゾールの分泌自体を抑制しやすく、ストレス耐性がつく恩恵もあるので、やはり運動が心身ともに与える影響は我々が思うよりも凄まじいと言えそうです。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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kiki
5つ星のうち3.0 分かりやすい。
2023年11月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
読みやすく分かりやすかった。精神科医の著者なので実例もあり説得力がある。「何をすればよいか」を抽象的ではなく具体的に示していることが幸福を論じる本としても新しい。

一方、「あなたの妻があなたの親の介護をするとしても…」「(老人の運動不足について)妻や娘さんの買い物に自分の両親を連れ出してもらう」のような読者が男性であると仮定されている描写が目立つ。
しかし家庭内不和の話になると主体が女性(読者が女性)のような書き方が散見され、著者自身のジェンダーバイアスが垣間見えた。
そちらに気が散ってしまい勿体無い1冊だった。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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ノブ
5つ星のうち4.0 良かった
2024年2月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
良かった
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dic
5つ星のうち5.0 幸福になる順番
2023年11月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
私がこの本で一番覚えたいことは幸福になる順番でした。
私はうつ気味で仕事もあまりおぼつかなく、よくやめていたのですが
原因がわかりませんでした。
原因として、仕事優先でやっていてて、この本によるとドーパミンばかり
追い求めていました。
この本によると、セロトニン、オキシトシン、ドーパミンの順番で幸福を
求めるのが良いと書かれていてて、その順番どおりに実行しています。
前ほどストレスなく、体調が悪いときは、迷うことなく休みをとるようにしています。
おかげでストレスとは、離れた生活をしています。
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